周末补觉无益健康：睡眠不规律加剧代谢紊乱风险
一项发表于《Current Biology》的研究揭示，周末补觉并不能抵消工作日睡眠不足对健康的损害，甚至可能加剧代谢紊乱。
研究团队招募志愿者进行九天实验，分为三组：保证充足睡眠、连续五晚睡眠不足、以及工作日五晚睡眠不足但周末充足，再回归五晚睡眠不足。结果显示，周末补偿性睡眠未能改善工作日睡眠不足导致的肝脏和肌肉胰岛素敏感性下降。
与持续性睡眠不足相比，这种“睡眠不规律”模式（工作日睡眠剥夺，周末补偿）会更显著地损害身体调节血糖的能力，并可能增加肥胖和代谢疾病的风险。
研究人员指出，即使是短暂的睡眠剥夺也会迅速影响生理系统，导致食欲增加和体重增加。周末的“补觉”行为，并不能有效“重置”身体因睡眠不足而打乱的代谢时钟。
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