运动：以时间换生命，1:10的极致投资回报

一项对规律运动投入的回报率分析显示，每周投入3小时，每年156小时，一生累计约8500小时的运动，可能带来3至10年不等的寿命延长。保守估计，以每周打网球为例，可使寿命延长约10年，这意味着1年运动时间可换取10年生命，投资回报率高达1:10。尽管此计算未考虑饮食、社会经济地位等其他影响寿命的因素，且运动本身并非“浪费”时间，而是带来愉悦感和成就感，但其对健康和生命质量的积极影响不容忽视。运动还能显著改善睡眠、增强体能、提升认知功能、减轻疼痛、增强免疫力，并带来更广泛的社交机会，这些益处贯穿生命各阶段，而非仅限于晚年。从时间投入看，每周3-4小时的运动量相当于观看一集流媒体节目，其带来的全方位生命质量提升，使其成为一项极具价值的投资。

The ROI of exercise

The math on why exercise is a good deal.

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