科学揭秘：20-30分钟午睡是提升认知与创造力的“高效开关”

今日情报聚焦于午睡的科学价值。研究表明，20至30分钟的午间小憩，若在下午5点前完成，能有效提升包括记忆力、信息处理能力和警觉性在内的多项认知功能。

这种短时睡眠恰好处于浅睡眠阶段，有助于清醒后快速恢复，避免深度睡眠带来的迟滞感。科学家通过实验验证，如托马斯·爱迪生利用“半睡半醒”状态解决发明难题的案例，表明在接近清醒的边缘状态下，大脑活动模式的改变能显著促进问题解决和创造性思维。

与此相对，频繁或长时间的午睡（超过30分钟）可能预示着高血压、代谢综合征、肥胖乃至脑部炎症等潜在健康问题，需引起警惕。因此，科学界推崇的“能量午睡”是一种优化大脑表现的策略，而非逃避工作的方式。

此项研究由新加坡国立大学的Leong和Chee等科学家在2022年进行，并已发表相关成果。这些发现为重新审视午睡在现代工作与生活中的角色提供了科学依据，旨在通过精准的睡眠策略，提升整体生产力与幸福感。

查看消息来源