户外暴露与近距离用眼是关键：解析青少年近视率飙升的根源与对策

在亚洲城市地区，青少年近视率已攀升至90%以上，这一严峻的“近视流行病”正引起广泛关注。研究表明，导致这一现象的核心因素在于现代生活方式的改变，包括长时间处于室内环境、人造光源以及过度依赖电子设备进行近距离用眼。

卡尔加里大学的社会学与医学遗传学助理教授Amanda Melin指出，与视觉系统演化所需的环境相比，我们当前的生活方式是“在人造光下，花费更少的时间在户外”。研究发现，增加户外活动时间能显著降低近视发生率，每天至少40分钟的户外活动可使儿童近视风险降低23%至50%，且这种保护作用与户外时间呈剂量依赖关系。

近距离用眼，如长时间盯着电脑、显微镜或手机屏幕，会迫使眼部肌肉持续调节，增加眼部负担。相反，远眺则能使眼部放松。此外，户外环境的自然光照强度远高于室内，研究人员推测，这种高强度的环境光可能在抑制近视发展中扮演重要角色。因此，通过政策引导，鼓励青少年增加户外活动时间，是应对近视流行病的有效策略。

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